Yoga fördert die Einheit und das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, trainiert Ausdauer und Muskulatur, gibt neue Energie und Lebensfreude. Yoga hilft den Alltagsstress abzubauen, beugt Krankeiten vor, unterstützt bei der Rehabilitation, stärkt das Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden.

Die Achtsamkeit wird erlernt. Achtsamkeit ist ein wertfreies Gewahrsein des aktuellen Erlebens. Durch regelmäßiges Üben der Achtsamkeit entwickelt man unter Anderem die Fähigkeit in allen Augenblicken ‚voll bei der Sache zu sein‘. Es fällt einem leichter die vielseitigen Anforderungen des Alltags zu erfüllen.